今回も、トレーナーの石原幸洋がお届けします。

足についてお話しを続けています。

①足の26個の骨を、正しく積みなおす
②体重をかけても崩れないように、筋肉で支えられるようにする。
③全身の動きとリンクして、うまく変形できるようにする。

という3つのステップを進めて足の機能を最大限に使うことが、投球において大切です。

これまでは①の「足の構造」についてお話ししました。

今回のテーマは

②体重をかけても崩れないように、筋肉で支えられるようにする

です。

足の骨は、下の図のように、たくさんの靱帯でしっかり固定されており、靱帯でもある程度体重を支えられます。

靱帯は「コラーゲン繊維」という、ある程度の弾力がある成分でできています。

靱帯が細かったり、弾力が弱かったり、やはり個人差があるので、関節がゆるい方もいますが、ガチっと骨同士をつなぎ合わせて、安定してくれているものです。

しかし、体重を支え続けることで、靱帯が少しずつゆるんでしまうこともあります。

偏平足や外反母趾など、長年かけて形が変わっていくことがあります。

筋肉がうまく働いていると、「腱」という骨とのつなぎ目が関節を「ガチッ」と固定してくれるので、足の骨同士のつながりはより密接になり、土台としての機能を果たしてくれるのです。

姿勢が崩れるのは、日頃のクセや、同じ動きの繰り返しによって、使い過ぎ／使わなさ過ぎる筋肉、に分かれているからです。「固くなる筋肉」と、「力がうまく入らずゆるい筋肉」に分かれるという表現でしょうか。

ゆるんだ筋肉の分は靱帯で支え続けるため、靱帯の弾力も落ちてしまうんですね。

足でも同じことが起こります。

足を、身体の土台として機能させるには、土台を支える筋肉を鍛えていかなければなりません。

次回は、より実践的な筋力アップ法をご紹介します！