これは満点を取ってほしい、バランスチェック!其の壱

By | 2020/06/13

トレーナーの石原幸洋です。
前回まで、足の構造を連載してきましたが、野球上達においても、足を整えておくことが重要だということを、イメージできましたか?
これまでのお話を踏まえて、これだけはバッチリできてほしい、
「バランスチェック」をご紹介します!
①片足立ちバランス
まずは、以前の記事でもご紹介した『片足立ち』から。
野球では、投手以外は、とっさの動きでも安定感を保ちながら、捕球→送球を正確にこなさなければなりません。
足の土台をきちんと機能させて、ボールに集中できるように、足の感覚を鍛えておきましょう。
片足立ち
1:まずは、片足を上げて、ピタッと止まれるかどうか。
 20秒、バランスを保てるようにしましょう!
片足立ちちょっとしゃがみ
2:「1」ができたら、少し膝を曲げて、止まってみましょう。
 膝がブレずに、ピタッと止まれるように!
まずはこの2つが基本です。
最終的には、目を閉じても安定感を保てるようになればOKです!