動きが入る、バランスチェック!其の四

By | 2021/01/06

前回の更新から長い期間が空いてしまい、申し訳ございません…
2021年もよろしくお願い致します!前回までの3種目、足の安定感をチェックするテストを続けてみましたが、いかがでしょうか?

今回が安定感チェックの最後の種目。
移動をしながら、バランス・安定感をチェックする種目です。

<片足サークルジャンプ>

サークル.jpg
目印となるポイントを置きます。
(写真では、野球ボールを使用)ボールを正面に片足で立ちます。
そのボールの周囲を、キレイな円形で周回できるように、ジャンプを小さく繰り返して移動します。
1周したら、そのまま反対方向へ1周、休まずに続けてみましょう。

中心ポイントの右側/左側、または前/後で、バランスが取りにくい位置があると思いますが、

そこが鍛えるべきポイントを知る手がかりにもなります。右足と左足でも、その特徴が異なると思います。
人間には利き足と軸足があり、それぞれで役割が異なるため、足のバランスのとり方も違うんです。

次回以降は、足部から股関節まで範囲を広げて、バランスをとるために必要な要素を書いていこうと思います。

ここまでご紹介したチェックテストは、そのままトレーニング種目としても活用できるので、

ぜひ根気強く挑戦してみてくださいね!